筋トレをする人の25％以上がプロテインを愛用中！そのはたらきとは

こんにちは！メディパレット事務局です。

日中の気温が30度を超える日が続き、本格的な夏の到来を感じますよね。

「海水浴やプールの予定に向けて日々筋トレを行っている」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

トレーニングのメニューや食事内容にまでこだわって筋トレを行っている方もいらっしゃるかと思います。

しかし、なかには効率良く筋肉を鍛えたくても何を摂取すれば良いのか分からないという方もいらっしゃるかもしれませんね。

筋肉を効率良く鍛えるにはプロテインを摂取するのがおすすめです。

実際筋トレをしている人のうちどれくらいの人がプロテインを飲んでいるのでしょうか。

筋トレを行っている方を対象に「プロテインを飲んでいるか」を424人に対し聞いたところ、飲んでいないと回答した方は全体の74.3％（315人）もいることが分かりました。

このように、意外にも筋トレをしている多くの方がプロテインを摂取していないのです。

なかにはそもそもプロテインとはどんなものなのか、どのタイミングで飲めば良いのか分からない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

プロテインとは本来、英語でたんぱく質のことです。

たんぱく質は炭水化物や脂質と並ぶエネルギー源であると同時に、筋肉や髪の毛、皮膚を構成する栄養素としての役割があります。

プロテインサプリメントはエネルギー源や筋肉の材料となるたんぱく質の摂取量を効率良く増やすことができるため、筋トレの強い味方になるでしょう。

筋肉は、筋トレによって傷ついた筋線維が修復をするときに、以前よりも太く大きくなります。

傷ついた筋線維が修復するには、たんぱく質の摂取が欠かせません。

また筋トレなど運動後の体はたんぱく質合成が行われやすい状態になるため、効率良くたんぱく質を吸収できるでしょう。

プロテインにはホエイプロテインやソイプロテイン、カゼインプロテインなどさまざまな種類がありますが、筋トレ後は素早く吸収されるホエイプロテインが特におすすめです。

プロテインの摂取量の目安やプロテインの種類ごとの特徴について知りたい方は関連記事も読んでみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「筋トレをしている方に質問です。プロテインは飲んでいますか？」
調査期間：2023年6月1日～7月1日 
有効回答：424人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数点以下を四捨五入して表記しています。