秋や冬にダイエットのモチベーションが下がることがある人は5割以上！

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは秋や冬など厚着をする季節にはダイエットのモチベーションが下がりますか。

「秋や冬は肌の露出も少ないため、つい気が緩んでダイエットをサボってしまう」という方も多くいらっしゃるかもしれません。

実際に秋や冬になってダイエットのモチベーションが低下したことがある人はどれくらいいるのでしょうか。

メディパレットでは425人を対象に「秋や冬を迎え厚着になると、ダイエットのモチベーションが下がることはあるか？」とアンケートを行いました。

その結果、「Yes」が51.3％（218人）、「No」が48.7％ （207人）となりました。

このように5割以上の方が秋や冬を迎え厚着になることが増えると、ダイエットのモチベーションが下がることが分かります。

ダイエットの基本は消費カロリーが摂取カロリーを上回るようにすることであり、消費カロリーを増やすには運動が重要な柱です。

ダイエットを効率的に進めるには、体脂肪の燃焼効果が期待できる「有酸素運動」と筋肉量を増やし基礎代謝を高める筋力トレーニングを行うことが望ましいとされています。

外で行う運動というイメージが強い有酸素運動は、気温が下がったり日が短かったりする秋や冬に行うのはおっくうに感じる方も多いのではないでしょうか。

しかし、有酸素運動には「踏み台昇降運動」や「もも上げ運動」「エアロビクスダンス」など室内でもできるメニューがたくさんあります。

室内でできる有酸素運動や筋トレを取り入れれば、寒い季節でも外に出なくとも運動ができますね。

ただ、運動の効果はすぐに現れるわけではないため、継続して行う必要があります。

運動を続けるためには目標とする体重や体脂肪率を決めることをおすすめします。

目標がはっきりと決まっていれば運動をするモチベーションを保ちやすくなるでしょう。

また体重や体脂肪の変化、日々の食事・運動を記録することもモチベーションの維持につながります。

運動の記録を付けることで、ダイエットがうまくいったときでもそうでないときでもその理由を振り返ることができます。

その他にも通勤時に1駅分歩いたり、できるだけ階段を使ったりして運動量を増やす工夫をしてみましょう。

自宅でできる有酸素運動と筋トレのメニューについて詳しく知りたい方は関連記事を併せてお読みくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「秋や冬を迎え厚着になると、ダイエットのモチベーションが下がることはありますか？」
調査期間：2023年11月1日～11月30日
有効回答：425人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。