毎日体重を量る人はたった3割！ズボラでもできるダイエット方法は？

こんにちは！メディパレット事務局です。

日に日に気温が上がり夏の訪れを感じる今日この頃ですよね。「薄着になると自分の体型が気になってしまう……」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

季節を問わず健康や美容のために体型を意識して行動している方も多いでしょう。なかには、痩せたいと思っていても行動に移せていない方もいらっしゃるかもしれませんね。

ダイエットを始める場合、まずは自分の体重を把握することが重要です。

「毎日体重を量っているか」を561人に対し聞いたところ、毎日量っている人は全体の33％（185人）にとどまりました。

体重を毎日量っている人の方が少数派なことが分かりました。

体重計に乗るだけでも、疲れていると面倒に感じてしまうことはありますよね。

そんな忙しい毎日を過ごしている方でも手軽に実践できるダイエットはあります。

「ズボラでも続けられるダイエット方法といえば何か？」というアンケート結果によると、「テレビを見ながら腹筋をする」といった「ながらダイエット」や、「階段を使う」「一駅分歩く」といった手軽にできる運動を取り入れている方が多くいるようです。

「間食を我慢する」「野菜を食べる量を増やす」など、食事面で頑張っている方もたくさんいました。

なかには無理な食事制限や糖質制限を実践している方もいらっしゃるようですが、実はこうしたダイエットはリバウンドを招いたり、健康を損なったりする恐れがあります。

健康を維持しながらダイエットを成功させるためには、まず自分自身の体重を把握し、目指すべき体重や体型の目標を決めることが重要です。

太り過ぎが体に良くない影響を及ぼすのはもちろん、痩せ過ぎも悪い影響があります。

さらに、健康的に痩せるためには食事・運動を中心に生活習慣を見直すことが必要不可欠です。

「やっぱりダイエットって大変だな……」と不安に思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実は日常生活のちょっとした工夫がダイエットにつながるのです。

例えば食事をする際にいつもより噛む回数を増やしたり、野菜から最初に食べるようにしたりすることで、食べる量をセーブすることができます。

また、アンケートの回答にもあった手軽な運動を取り入れてみたり、それが難しくても家事を積極的に行ったりすることで、カロリーを消費することができます。

ダイエットを成功させるための方法や、手軽に実践できるダイエットのコツを知りたい方は関連記事を読んでみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問①：「体重を毎日測りますか？ 」
調査期間：2023年5月24日～5月30日
有効回答：561人
調査設問②：「ズボラでも続けられそうなダイエットってなにが思い浮かびますか？？」 
調査期間：2023年5月24日～5月30日
有効回答：464人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数点以下を四捨五入して表記しています。