ダイエット中に野菜を意識して食べる人は7割超！食事のポイントを紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんはダイエット中に意識して摂取している食べ物は何かありますか。

「糖質ゼロやカロリーゼロの食品を選んで食べている」という方も多いのではないでしょうか。

実際ダイエット中に意識して食べる物には何があるのでしょうか。

メディパレット事務局では371人に対して「ダイエットをするときに一番意識して食べるものは何か」とアンケートを行いました。

その結果、「野菜」が全体の78.2％（290人）と最も多く、「その他」が10.5％（39人） 、「魚類」が7.5％（28人）、「果物」が3.8％（14人）となりました。

このようにダイエット中は野菜を意識して食べる方が多いことが分かりますね。

野菜はカロリーが低くかさが多いという特徴があるため、満腹感を得やすく食べ過ぎ防止に役立つでしょう。

また、野菜からは脂質や糖を体外に排出するはたらきがある「食物繊維」や、体の機能を正常に保つのに欠かせないビタミン・ミネラルを摂取することができます。

このように野菜はダイエット中に摂取するのにおすすめの食べ物といえます。

しかし、いくら野菜がダイエットにおすすめであっても野菜だけといった特定の食べ物だけを食べるダイエット方法は、栄養バランスが偏ってしまい健康を損ねるリスクがあるでしょう。

他にも極端なカロリー制限は一時的に減量できても、長期的には栄養不足になったり、カロリー制限のストレスからリバウンドしたりする恐れもあるでしょう。

ダイエット中に摂取すべき食べ物には野菜以外にも、エネルギー源となる「たんぱく質」を含む肉類や卵は欠かせません。

その他にも「LDLコレステロール値」を下げる作用がある「不飽和脂肪酸」を含む魚類や種実類なども意識して摂取しましょう。

LDLコレステロールとは脂質の一つであり増え過ぎると血管内に蓄積し、動脈硬化などさまざまな病気を引き起こす原因となります。

健康的にダイエットをするためにも極端な食事制限などをせず、栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。

ダイエット中に野菜を食べる上での注意点やダイエットを成功させる食事のコツについては関連記事を併せてチェックしてみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「ダイエットをするときに一番意識して食べるものは何ですか？」
調査期間：2023年8月1日～8月31日
有効回答：371人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。