ダイエットを諦めたことがある人は7割超！無理せず続ける方法とは

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんはダイエットを途中で諦めた経験はありますか

「いろいろなダイエットをやってみたけど続けられなかった」という方も多いかもしれません。

実際ダイエットを諦めてしまったことがある人はどれくらいいらっしゃるのでしょうか。

メディパレット事務局ではダイエットをしたことがある人370人を対象に、「ダイエットが続かず途中で諦めたことはありますか？」とアンケートを行いました。

その結果、「Yes」が74.3％（275人）、「No」が25.7％（95人）となりました。

このように7割以上の人がダイエットを諦めたことがあることが分かりました。

ダイエットを続けられずに諦めてしまう原因の一つとして、誤ったやり方でダイエットを行っていることが挙げられます。

食事の回数を減らしたり特定の食品ばかりを食べたりといった極端な食事制限をするダイエットは、体脂肪と一緒に筋肉も減るため、基礎代謝が低下し痩せにくい体になってしまうのです。

また極端な食事制限により体に十分な栄養を補給できずに栄養不良に陥ると、体力や集中力が低下するなどさまざまな悪影響を引き起こす恐れがあります。

このように誤ったダイエットは痩せづらい体になるだけでなく、体調を崩してしまう可能性があるのです。

ダイエットを成功させるには短期間で痩せようとするのではなく、長期的に無理なく普段の生活習慣を改善していくことが重要です。

摂取カロリーを適切に制限するためにも、まずは1日に必要な摂取カロリーの目安を決めることから始めましょう。

また脂肪をため込みやすくなる夜遅くからの食事は避け、朝食をしっかり食べるようにしてください。

食事の際は脂質や糖、塩分を体外に排出するはたらきをもつ「食物繊維」を含む野菜や果物などの食品を積極的に食べるようにしましょう。

その他にも十分な睡眠をとることや、ウォーキングなどの有酸素運動、筋トレなどの運動に取り組むことも健康的に痩せるには非常に重要です

ダイエットを成功させるための食事や運動のコツについて詳しく知りたい方は関連記事を参考にしてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「ダイエットをしたことがある方に質問です。ダイエットが続かず途中で諦めたことはありますか？」
調査期間：2023年9月1日～9月31日
有効回答：370人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。