ARCHIVES

体脂肪率を把握していない方は5割超！体脂肪率から分かることとは

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんは自分の体脂肪率がどれくらいか知っていますか。 体組成計では体脂肪率などさまざまな要素を計測できるため「なんとなく把握している」という方も多いのではないでしょうか。 一方で、「体重は確認するが体脂肪率まで意識して見たことはなかった」と ...

筋トレは何のためにする？目的を明確にしてトレーニング効果を高めよう

こんにちは！メディパレット事務局です。 普段から筋トレをしている人はどんな目的でトレーニングを行っていますか。 「筋肉をつけたいから」「健康維持のため」「運動不足を解消するため」など目的は人によってさまざまなのではないでしょうか。 実際に筋トレをしている人はどんな目的を持っている ...

ビタミンCを意識して摂っていない人は5割！1日の摂取推奨量を紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんは普段の食事でビタミンCを摂取していますか。 「ビタミンCを摂取できるように果物を積極的に食べている」という方もいるかもしれません。 一方で、ビタミンCを意識して食事をしたことはない方も多いのではないでしょうか。 実際に普段の食事でビ ...

1日の水分摂取量を気にしている人は約6割！水の摂取量の目安は？

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんは1日にどれくらいの水分を摂取しているか把握していますか。 秋・冬は暖房の使用などによって空気が乾燥しており体から失われる水分量が増えるため、夏同様に水分をしっかり摂ることが重要です。 実際に1日の水分摂取量を意識している方はどれくら ...

加齢による体力の低下を感じる人は9割！原因と予防法を紹介 

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんは年々体力が落ちていると感じることはありますか。 「少し走ったり階段を上がったりしただけで疲れてしまうようになった」などと体力の低下を実感している方は多いのではないでしょうか。 一方で、日頃から運動をしているためあまり体力の衰えを感じ ...

自分のBMIを把握している人は5割以上！BMIの求め方と肥満度分類

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんはご自身のBMIの値がどれくらいか知っていますか。 「健康診断でなんとなく見たことはある」という方は多いのではないでしょうか。 一方で、自分のBMIがどれくらいなのか知らないという方もいらっしゃるかもしれません。 実際にBMIを把握し ...

普段の食事で脂質を意識していない人が６ 割！脂質の摂取目標量を紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんは普段の食事でどれくらい脂質を摂取しているか意識していますか。 「脂質をどれだけ摂っているかあまり気にしたことがない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。 一方で、体型を維持するために脂質の摂り過ぎには注意しているという方もい ...

自分の消費カロリーを意識していない人は6割！カロリーの計算方法は？

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんは1日の活動でどれくらいのカロリーを消費しているか把握していますか。 「運動で消費したカロリーはアプリで記録している」という方もいるかもしれませんね。 一方で1日の消費カロリーについて考えたことはないという方もいらっしゃるでしょう。 ...

腸内環境を改善する方法とは？効果が期待できる食べ物を紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんは腸内環境を整えるために何かしていることはありますか。 「発酵食品は腸に良いと聞いたことがあるのでできるだけ食べるようにしている」という方もいらっしゃるかもしれません。 一方で特に何もやっていないという方も多いのではないでしょうか。 ...

塩分を摂り過ぎていると自覚している人は5割以上！摂取目標量を紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。 みなさんは毎日の食事で塩分をどれくらい摂っているか把握してますか。 「塩分の摂取量については特に意識していない」という方もいるかもしれません。 一方で、健康のために塩分を摂り過ぎないように意識している方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ...

間食のカロリーを気にしない人は5割超！摂取カロリーの目安を紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。 皆さんはおやつなどの間食のカロリーを意識したことはありますか。 「特に意識せず好きなものを食べるようにしている」という方は多いのではないでしょうか。 一方で、1日の摂取カロリーを把握するために間食のカロリーも確認するようにしているという方も ...

カフェインの摂り過ぎを気にしていない人は6割超！体への悪影響とは

こんにちは！メディパレット事務局です。 普段からコーヒーや紅茶を飲んでいる方はカフェインの摂取量を気にしたことがありますか。 「適切な摂取量は知らないがコーヒーは１ 杯までと決めている」という方もいるかもしれません。 一方で、眠気を覚ましたり気分転換したりするために1日に何杯も飲 ...