雨の季節は他の季節と比べて運動量が減る？室内でできる運動を紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは雨の多い季節の運動はどうしていますか。

「外に出られないことが多いため、運動量が減ってしまう」という方は多いのではないでしょうか。

一方で、室内でもできる運動をして、運動量が減らないようにしている方もいらっしゃるかもしれません。

メディパレット事務局では581人に対して「雨の季節、どのようにして運動量を確保しているか」を聞いたところ、「自宅内で歩く」「商業施設内を歩く」など屋内で歩くという回答が多く見られました。

その他には自宅で筋トレを行うという回答や、ストレッチを行うという回答もあり、外に出られないときでもさまざまな方法で運動をしようと工夫している方が多くいらっしゃいました。

その一方で、雨の季節は「運動量を確保できない」や「雨の日は動かない」といった回答もありました。

雨が多い季節は外に出る機会が減るため、他の季節と比べてどうしても運動量が減ってしまいますよね。

運動不足になると筋肉の衰えや肥満、関節の痛みに加え、がんやうつ病、生活習慣病などの深刻な病気を引き起こす恐れもあります。

健康的に過ごすためにも日々運動をする習慣を身に付けたいですよね。

外に出られない場合は室内でもできる運動に取り組み、雨の季節の運動量を確保するようにしましょう。

運動にはウォーキングやジョギングなどの「有酸素運動」と筋トレをはじめとする「無酸素運動」がありますが、運動習慣がない方は筋肉への負荷が比較的軽い有酸素運動から始めるのがおすすめです。

アンケートの回答にもあった踏み台昇降運動やもも上げ運動などは、自宅でできる有酸素運動の代表例です。

テレビなどを見ながら運動ができるため、手軽に取り入れやすい点がメリットといえるでしょう。

またエアロビクスなどのエクササイズも室内でできるおすすめの有酸素運動です。

Youtubeなどの動画共有プラットフォームで参考になる動画を流せば、一人でも楽しく体を動かすことができるでしょう。

自宅で運動をする際は近隣に迷惑をかけないように気を付けてください。

アパートやマンションにお住まいの場合は、運動時の衝撃や音を吸収するマットを使用したり運動をする時間を配慮したりして階下や隣の方に迷惑がかからないようにしましょう。

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【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「雨の季節、どのようにして運動量を確保していますか」（自由回答）
調査期間：2023年7月1日～7月31日
有効回答：581人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。