自宅以外の場所よりも自宅で運動する時間の方が長い人は3割超！

こんにちは！メディパレット事務局です。

過ごしやすい気温の日々が続くようになり、これから運動に取り組もうと考えている方も多いのではないでしょうか。

屋外やジムなどの自宅以外で運動をする人もいれば、自宅で運動する人もいるかもしれません。

実際運動をする際は自宅以外の場所と自宅のどちらで行う時間の方が長いのでしょうか。

メディパレット事務局では356人に対して「屋外やジムなど自宅以外の場所で運動をする時間と、自宅で運動をする時間ではどちらが長いか」とアンケートを行いました。

その結果、「自宅」が37.6％（134人）、「屋外やジムなど自宅以外の場所」が19.4％（69人）、「運動をする習慣はない」が43.0％（153人）となりました。

「運動をする習慣がない」という回答が最も多かったものの、「自宅」と「自宅以外の場所」で運動する人を合わせると「運動をする習慣がない」人よりも多いことが分かります。

また運動をする習慣がある方のなかでは自宅で運動する時間が多いという人が6割以上を占めるという結果になりました。

自宅での運動時間が長い人が多いのは費用や時間などの面で、ジムや屋外での運動よりも比較的手軽に始められるという点にあると考えられます。

自宅で運動する場合は自分の体重を負荷とする「自重トレーニング」なら、器具がなくても筋トレができます。

しかし、ジムを利用する場合は入会費や月々の会費に加え、トレーニングウェア代などさまざまな費用がかかってしまうでしょう。

また自宅で運動をする場合は外出したりジムに行ったりする必要がないため、好きなタイミングで運動に取り組めるというメリットもあります。

自宅での運動に慣れてきてより効果的なトレーニングを行いたい場合には、ダンベルや腹筋ローラーなどのトレーニング用の器具を購入したりジムに通ったりするのもおすすめです。

ジムでの運動はトレーニングマシンを利用して、より負荷の高いトレーニングに取り組むことができる他、トレーナーによる適切なアドバイスを受けられるというメリットもあります。

もし運動時間を確保できない場合には「できるだけ階段を使う」「1駅分歩く」など日頃から活動量を増やすようにすると良いでしょう。

自宅でのおすすめの運動メニューやジムについて詳しく知りたい方は関連記事をチェックしてみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「屋外やジムなど自宅以外の場所で運動をする時間と、自宅で運動をする時間ではどちらが長いですか？」
調査期間：2023年9月1日～9月30日
有効回答：356人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。