自宅で筋トレをする際は器具を使用していない人が8割以上！

こんにちは！メディパレット事務局です。

昨今ではダンベルや腹筋ローラーなどさまざまな筋トレに使用する器具などが販売されていますよね。

このような器具を使うことで筋トレのメニューの種類を増やしたり、より効果を高めたりすることができます。

自宅で筋トレをする際にこのような器具を使っている人はどれくらいいるのでしょうか。

メディパレット事務局では自宅で筋トレをしている349人に対して、「ダンベルやローラーなどの器具を使用しているか」とアンケートを行いました。

その結果、「No」が81.4％（284人）、「Yes」が18.6％（65人）となりました。

このように自宅で筋トレをしている人の8割以上が筋トレに使用する器具を使っていないことが分かります。

筋トレに使用する器具はそろえるにもお金がかかるため手が出せなかったリ、どの器具を買えば良いのか分からなかったりして、そもそも持っていないという方もいらっしゃるでしょう。

実は自宅での筋トレにおいて筋トレに使用する器具は必ずしも必要というわけではありません。

自宅で筋トレをする場合には、自分の体重を負荷にして行う「自重トレーニング」でも十分に体を鍛えることができます。

例えば胸筋を鍛える「ノーマル・プッシュ・アップ」や腹筋を鍛える「シット・アップ」など、自重トレーニングは筋トレに使用する器具を使わずともさまざまな筋肉を鍛えられるため、自宅でも気軽に取り組めるのです。

また、室内の限られたスペースでも取り組めるメニューがある点も魅力の一つといえるでしょう。

自宅での筋トレに慣れてきて、より効率良く筋肉を鍛えたいという方は、筋トレに使用する器具を買ったりジムへ通ったりするのがおすすめです。

筋トレに使用する器具やマシンを使ったトレーニングなら自重よりも大きな負荷をかけられるため、より効果的な筋トレができますよ。

自宅でできる筋トレについてもっと詳しく知りたいという方は、関連記事を併せて読んでみてください。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「自宅で筋トレをしている方に質問です。ダンベルやローラーなどの器具を使用していますか？」
調査期間：2023年9月1日～9月30日
有効回答：349人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。