筋トレは何のためにする？目的を明確にしてトレーニング効果を高めよう

こんにちは！メディパレット事務局です。

普段から筋トレをしている人はどんな目的でトレーニングを行っていますか。

「筋肉をつけたいから」「健康維持のため」「運動不足を解消するため」など目的は人によってさまざまなのではないでしょうか。

実際に筋トレをしている人はどんな目的を持っているのでしょうか。

メディパレット事務局では筋トレをしている人301人に「筋トレをする目的はなんですか？」とアンケートを行いました。

その結果、最も多く見られたのが「体型を維持するため」や「引き締まった体になるため」といったスタイル維持という目的でした。

この他にも「ダイエットや痩せるため」や「健康を維持するため」という回答もありました。

なかには筋トレの目的が「特にない」という方も一部いました。

しかし、筋トレを行う際はトレーニングをする目的を定め、それを意識してトレーニングに臨むことでより効果が得やすくなるとされています。

これをトレーニングの原則の一つ「意識性の原則」と呼びます。

また、トレーニングごとにどの部分の筋肉に効果があるのかを理解することも重要です。

目的もなくトレーニングを始めてしまうとモチベーションを維持できなくなる上、十分な効果を得られない可能性があります。

筋トレによって得られる効果にはどのようなものがあるのでしょうか。

筋トレをして筋肉が太くなったり筋力が向上したりすれば、荷物の持ち運びや階段の上り下りなど日常生活を送る上での動作が楽になるでしょう。

また、ダイエットのために筋トレをする人もいましたが、実は筋トレは脂肪燃焼には効果的な運動とはいえないのです。

しかし、筋トレをして筋肉がつけば基礎代謝が上がるため、消費カロリーを増大させることができるでしょう。

ダイエットが目的なら筋トレだけでなく有酸素運動も併せて行うのがおすすめです。

その他にも筋トレには姿勢の改善や悪化の防止、ストレス軽減、血糖値の改善といった効果があります。

目的もなくトレーニングをやるのではなく、どうなりたいのか目的を明確にし筋トレに臨むことが効果的なトレーニングを行うコツの一つです。

筋トレをする上で気を付けるべきポイントやおすすめの筋トレメニューについては関連記事で紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「筋トレをしている方に質問です。筋トレをする目的はなんですか？」（自由回答）
調査期間：2023年8月1日～8月31日
有効回答：301人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。