毎日プロテインを飲む人は1割未満！どのくらいの頻度で飲めば良い？

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは普段からプロテインを飲んでいますか。

筋トレをする習慣がある方のなかにはトレーニングの度に飲んでいる方も多いのではないでしょうか。

一方で、プロテインについて詳しい知識がなく、あまり飲む機会がない方もいるかもしれません。

メディパレット事務局では532人に対して「プロテインは毎日飲んでいますか？」とアンケートを行いました。

その結果、全体の93.0％（495人）もの方が「No」と回答し、「Yes」と回答したのはわずか7.0％（37人）でした。

このようにほとんどの方が毎日はプロテインを摂取していないことが分かります。

元々プロテインは英語でたんぱく質を意味する言葉ですが、日本語におけるプロテインは一般的にたんぱく質を摂取するためのサプリメントを指す言葉として使われています。

たんぱく質は筋肉や臓器、髪、肌などを構成する他、体の機能を調整するホルモンなどの材料になるといった役割があります。

そのため、筋肉を増やしたい方にとっては、プロテインはたんぱく質を効率良く摂取できるものとして重宝されています。

それではプロテインはどのくらいの頻度で摂取するのが適切なのでしょうか。

たんぱく質の1日当たりの摂取推奨量は、成人男性で60～65g、成人女性で50gとされています。

厚生労働省の調査によると多くの方が推奨量以上にたんぱく質を摂取できていることが分かったため、たんぱく質不足を心配する必要はないでしょう。

このように食事で十分にたんぱく質が摂取できていれば、毎日のようにプロテインを摂取する必要はないでしょう。

しかし、筋肉を付けたい方や本格的に運動を行う方の場合は、体重1kg当たり2ｇ のたんぱく質摂取が望ましいとされているため、多くの場合推奨量以上のたんぱく質が求められます。

例えば体重が60kgであれば1日120gのたんぱく質の摂取が必要です。

食事だけでたんぱく質の摂取量を補うのは困難な場合には、プロテインを摂取することで不足しているたんぱく質を補うことができます。

不足しているたんぱく質を補うためにも、食事のお供やおやつ代わりにプロテインを活用しましょう。

プロテインの種類や摂取の仕方について詳しく知りたい方は関連記事をチェックしてみてください。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「プロテインは毎日飲んでいますか？」
調査期間：2023年7月1日～7月31日
有効回答：532人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。