リバウンド経験のある人は6割超！原因と健康的に痩せるコツを紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんはダイエットがうまく続かなかった経験はありますか。

「過酷な運動を続けるダイエットをしていたが続けられず体重が戻ってしまった」という方も多いのではないでしょうか。

実際にダイエットをしていてリバウンドを経験したことがある方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか。

メディパレット事務局では460人に対して「リバウンドしたことがあるか」とアンケートを行いました。

その結果、「Yes」が67.0％（308人）、「No」が33.0％（152人）となりました。

このようにダイエットをしたことがある人の6割以上がリバウンドしたことがあることが分かりました。

リバウンドしてしまうのにはどんな原因があるのでしょうか。

リバウンドの原因には急激な減量や特定の食品だけを食べたり極端に食事量を減らしたりするといった無理な食事制限が挙げられます。

極端な食事制限によるダイエットは一時的には体重の変化が見られるものの、ストレスで長続きしなかったり、必要な栄養素が足りずに体調不良を引き起こしたりする恐れもあります。

また、体脂肪とともに筋肉も減少するため基礎代謝が低下し、痩せにくい体質になってしまうというデメリットもあるのです。

このように無理なダイエットはリバウンドを引き起こすことが分かります。

ダイエットをするには摂取カロリーを消費カロリー以下に抑える必要があるとはいえ、ただ食事量を減らせばいい というわけではありません。

適切にカロリー制限を行うためにも自分が1日にどれくらいのカロリーを消費するのかを知っておく必要があります。

また、特定の食品ばかり食べたりせず、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素を過不足なく摂取できる栄養バランスの取れた食事を心掛けましょう。

その他にも摂取カロリーが消費カロリーを超えないように運動をして消費カロリーを上げることも重要です。

このように健康的にダイエットをするには食事面だけでなく、運動面でも注意すべきポイントがいくつもあります。

健康的に痩せるためにもポイントをしっかり押さえてダイエットに臨みましょう。

その他に健康的にダイエットを進めるための食事・運動のポイントについて知りたい方は関連記事をチェックしてみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「リバウンドしたことありますか？」
調査期間：2023年8月1日～8月31日
有効回答：460人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。