ジムに通って運動をしていない人は9割超！宅トレを続けるコツとは？

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは普段どこで運動をしていますか。

「運動をしたいけどジムに通うのはハードルが高い」と感じている方は多くいらっしゃるかもしれません。

実際現在ジムで運動をしている方はどれくらいいるのでしょうか。

メディパレット事務局では380人に対して「現在ジムに通って運動をしているか」とアンケートを行いました。

その結果、「No」が91.8％（349人）、「Yes」が8.2％（31人）と、9割以上の方がジムに通っていないことが分かりました。

Noと回答した方のなかには入会費・月会費などの費用面や営業時間・移動時間などの時間面の問題があるために、ジムを利用できないという方も多くいらっしゃるかもしれません。

ジムに通えないという方は自宅でできるトレーニングを行いましょう。

自宅でできるトレーニングを指す「宅トレ」という言葉を耳にする機会が増えたという方も多いのではないでしょうか。

ただ、いざ宅トレを始めようと思ってもどのようなメニューが良いのか分からないという方もいらっしゃるかもしれませんね。

筋トレメニューならプッシュ・アップやクランチ、プランクなど自分の体重を負荷にする「自重トレーニング」がおすすめです。

また有酸素運動と聞くとウォ－キング・ジョギングなど外で行うイメージが強いかもしれませんが、「踏み台昇降運動」や「ランニング・ステップ」など室内で行えるものもあります。

宅トレはジムのような強制力がない分、継続するのが難しいという人も多くいらっしゃるかもしれません。

宅トレを継続するためには、トレーニングを行う目的を明確にすること、正しいフォーム・やり方を身につけること、マンネリ化を防ぐためにメニューに変化を持たせること、体重・体脂肪率を計測することなどいくつかのポイントを押さえると良いでしょう。

他にも宅トレ仲間を作りトレーニングの報告をしたり励まし合ったりすることも、宅トレのモチベーション維持につながりますよ。

宅トレをする上での注意点や宅トレの負荷を高める筋トレグッズについて知りたい方は関連記事を併せてチェックしてみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「現在ジムに通って運動をしていますか？」
調査期間：2023年10月1日～10月31日
有効回答：380人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。