足がむくんでいるときの対処法はマッサージ？足のむくみの解消法を紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。

みなさんは足のむくみに悩まされた経験はありますか。

「足のむくみを解消したいけどどうしたら良いのか分からない……」とお悩みの方も多くいらっしゃるかもしれません。

実際に足がむくんだときにはどのように対処しているのでしょうか。

メディパレットでは402人を対象に「足がむくんでいるときにどのように対処するか？」とアンケートを行いました。

特に多かった回答としては「マッサージをする」というものや、「湯船につかりながらマッサージをする」というものが見られました。

その他にも「足を高く上げる」「足を高くして寝る」や「着圧ソックスを履く」という回答もありました。

そもそもむくみとは皮膚のすぐ下にある皮下組織に余分な水分がたまった状態のことをいいます。

むくみは特に足に起こりやすく、これは重力の影響によって水分が体の下の方にたまりやすいこと、足は心臓から遠いため血行が悪くなりやすいことが原因とされています。

むくみの多くは一過性のもので一晩眠れば治りますが、自分で対処することもできます。

アンケートの回答にもあったように、むくんだ箇所をマッサージすることはむくみを改善する方法の一つです。

マッサージをする際は心臓から離れた場所から徐々に近い方に向かっていくようにします。

足の場合は足先から太ももに向かってマッサージを行うことがポイントです。

この際、筋肉をもみほぐすのではなく滞った血液やリンパ液を流すことを意識しましょう。

また足を上げること、入浴することもむくみ解消には重要です。

重力によって水分は体の下にたまる傾向があるため、足を心臓よりも高い位置に上げることでむくみが改善できます。

床に寝転んで椅子に足を乗せたり、ベッドに横になり壁に足を立てかけたりするとリラックスしながらむくみを解消できます。

湯船につかることは体を温め血行が良くなるためむくみの解消につながります。

この他にも足のストレッチもむくみの解消に有効です。

足のむくみの原因や予防法について詳しく知りたい方は関連記事を併せてチェックしてみてください。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「足がむくんでいるときにどのように対処しますか？」
調査期間：2023年11月1日～11月30日
有効回答：402人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。