秋に体重が増える人は4割以上！健康的に痩せるためのコツを紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは毎年秋になると体重が増えますか。

「秋の味覚を食べ過ぎて体重が増えてしまう」という方もいらっしゃるかもしれません。

実際に秋に毎年体重が増えるという方はどれくらいいるのでしょうか。

メディパレット事務局では350人に対して「毎年秋になると体重は増えるか？」とアンケートを行いました。

その結果、「Yes」が43.7％（153人）、「No」が56.3％（197人）となりました。

秋に体重が増えていない人の方が多い一方で、秋に体重が増えてしまうという方は4割以上もいることが分かります。

「Yes」と回答した人のなかには気温が低下したことで活動量が減ったり、秋の食材を食べ過ぎたりして体重が増えてしまったという方もいらっしゃるかもしれません。

ダイエットの基本は消費カロリーよりも摂取カロリーを小さくすることにあります。

そのためなかには増えた体重を元に戻そうとして特定の食品ばかりを食べたり極端な食事制限をしたりと偏った食事制限を行う人もいるでしょう。

しかし、極端な食事制限はかえってリバウンドにつながったり、必要な栄養素が不足してしまったりする恐れがあるのです。

それでは体重が増えた場合に健康的に痩せるにはどうすれば良いのでしょうか。

健康的に痩せるためにはエネルギー産生栄養素バランスを適切に保つ、食物繊維を十分に摂取する、よく噛んで食べる、夜遅くの食事を避ける、適度に節酒するといった食生活のポイントを押さえる必要があります。

またダイエットには食生活の改善だけでなく、運動習慣の改善も必要です。

摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにするには、運動によって消費カロリーを増やすようにしましょう。

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が適していますが、基礎代謝を高め消費カロリーを増やすためにも筋トレも併せて行ってくださいね。

健康的に痩せるための食事や運動のポイントについてもっと詳しく知りたいという方は関連記事をチェックしてみてください。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「毎年秋になると体重は増えますか？」
調査期間：2023年10月1日～10月31日
有効回答：350人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。