毎年秋になると食欲が増す人は7割以上！食べ過ぎを防ぐコツを紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。

秋は鮭やさんま、きのこ、さつま芋など魅力的な食べ物がたくさんある季節ですよね。

「秋はついつい食べ過ぎてしまう」という方も多くいらっしゃるかもしれません。

このように秋には食欲が増える方はどれくらいいるのでしょうか。

メディパレット事務局では387人に対して「毎年秋になると食欲は増えますか？」とアンケートを行いました。

その結果、「Yes」が70.8% ( 274人）、「No」が29.2% ( 113人）となり、7割以上の人が秋になると食欲が増すことが分かりました。

夏が終わり涼しくなると体温を維持するために基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がればその分エネルギーを確保しようと食欲が回復すると考えられます。

食欲が増すと食べ過ぎてしまわないか心配という方も多くいらっしゃるかもしれません。

食べ過ぎによって1日の摂取カロリーが消費カロリーよりも多くなり、エネルギーが余ってしまい脂肪として蓄えられ肥満の原因になります。

食べ過ぎを防ぐためにも食事や生活面で注意すべきポイントがいくつもあります。

食べ過ぎを防ぐにはよく噛みゆっくり食べることを心掛けましょう。

早く食べる習慣がある場合は満腹を感じる前に食べ過ぎてしまう可能性があります。

よく噛んで食べることで少量でも満腹中枢が刺激されるため食べ過ぎを防ぐことができるのです。

また1日3食規則正しく食べることも食べ過ぎを防ぐ効果があるとされています。

空腹の時間が長くなると空腹のあまり食べ過ぎてしまう恐れがあるのです。

空腹時に食べ過ぎると血糖値が急激に上昇し多くのインスリンが分泌され、そのはたらきによって脂肪が蓄えられやすくなってしまいます。

1日3食を守ったり空腹時に間食を摂ったりして空腹でいる時間が短くすることで、食べ過ぎやそれに伴う血糖値の急上昇を防ぐことができるのです。

その他にもアルコールを飲み過ぎないようにすることや十分な睡眠を確保することも食べ過ぎ防止につながります。

秋はおいしい食べ物がたくさんある季節ですが、食べ過ぎないように食事面や生活面のポイントを押さえるようにしましょう。

ダイエット中の食事や生活習慣のポイントについて詳しく知りたい方は関連記事を併せて読んでみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「毎年秋になると食欲は増えますか？」
調査期間：2023年10月1日～10月31日
有効回答：387人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。