【アンケート】筋トレをする場所に自宅を選ぶ人は約6割！自宅でできる筋トレを紹介

こんにちは！メディパレット事務局です。

筋トレをする習慣がある方は普段どこで筋トレを行っていますか。

仕事終わりにジムに通って筋トレをしている方もいらっしゃるでしょう。

一方、ジムには通わず自宅で筋トレをしている方もいるかもしれません。

実際に他の人がどこで筋トレをしているのか気になりますよね。

メディパレット事務局では466人に対して「筋トレはどこで行いますか？」とアンケートを行ったところ、全体の59.2％（276人）が「自宅」と回答していることが分かりました。

自宅に次いで、「ジム」が8.6％（40人）、「その他」が1.3％（6人）、残りの30.9% （144人）が「筋トレはしない」という結果でした。

筋トレを行っている人のなかでは圧倒的に自宅で筋トレをする方が多いことが分かりましたが、自宅を筋トレ場所に選ぶのはなぜなのでしょうか。

自宅で筋トレをするメリットはトレーニング用のウェアやシューズなどの準備が不要で、いつでも好きなタイミングでトレーニングに取り組める点にあるといえます。

また、ジムの会費やトレーニングウェア代、ジムまでの交通費などのさまざまな費用を抑えられる点も魅力です。

そうはいっても、自宅で十分にトレーニングができるのか気になっている方もいるのではないでしょうか。

自分の体重を負荷にして行う『自重トレーニング』と呼ばれる筋トレなら自宅でも簡単に行うことができます。

自重トレーニングは道具を使わないため、自宅などの限られたスペースでも取り組めます。

代表的な自重トレーニングには胸や上腕などの筋肉を鍛えられる「プッシュ・アップ」や腹筋を鍛えられる「クランチ」、下半身を鍛えられる「スクワット」などさまざまなメニューがあります。

自重トレーニングに慣れてきて物足りないと感じる場合には、ダンベルや腹筋ローラー、ゴムチューブなどの筋トレグッズを使いましょう。

筋トレグッズを活用することで、より負荷が高くより効果的なトレーニングができるようになりますよ。

運動不足を解消したいと思っている方は、まずは自宅でできる筋トレから始めてみてはいかがでしょうか。

自宅で筋トレを行う上での注意点や自宅でできる筋トレのメニューについて詳しく知りたい方は関連記事を併せて読んでみてください。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「筋トレはどこで行いますか？」
調査期間：2023年8月1日～8月31日
有効回答：466人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。