半年以上ダイエットを継続できた人は4割以上！無理しないことが重要

こんにちは！メディパレット事務局です。

皆さんは今まででどれくらいの期間ダイエットを続けられましたか。

「最初はやる気があっても、数日程度でやめてしまった」となかなか継続できずにいる方も多いのではないでしょうか。

一方で、無理せず長期間続けられているという方もいらっしゃるかもしれません。

実際、皆さんがどれくらいの期間ダイエットを続けることができているのか気になりますよね。

メディパレット事務局では、ダイエットを行っている方を対象に「どのくらいの期間継続しているか」とアンケートを行いました。

その結果、少なくとも「半年以上」は続けている方が40％弱、次いで「3カ月～半年」と「1カ月未満」がそれぞれ20％程度、「1カ月～2カ月」が15％程度と「半年以上」継続している方が最も多いことが分かりました。

ダイエットは減量後の体形や体重を維持することで初めて成功といえるもので、長期的に無理なく続けることが重要です。

現在ではさまざまなダイエット方法がありますが、極端に食事量を減らしたり食事制限をしたりするダイエット方法は一時的な減量は望めるものの、長期的な継続が難しいとされています。

その理由として無理なダイエットは体にさまざまな不調が現れる恐れがあるためです。

例えば、食事制限によって摂取する栄養素が偏ってしまうと、鉄不足による貧血や月経異常、食物繊維不足による便秘などを引き起こす恐れがあります。

また極端な食事制限はリバウンドの原因になる可能性もあるのです。

急激な減量とリバウンドを繰り返すと太りやすい体質になってしまうともいわれています。

さらに「痩せなければ」と強く思いこむあまりに「拒食症」や「過食症」などの摂食障害を引き起こす場合もあります。

無理なダイエットをして健康を損ねてしまっては元も子もないですよね。

健康的に減量するにはバランスの取れた食事や適度な運動に加え、十分な睡眠など普段の生活習慣を改善しコツコツ長期的に続けることが重要です。

ダイエットを成功させるための食事や運動、生活習慣のコツについて詳しく知りたい方は関連記事をチェックしてみてくださいね。

【アンケートについて】
調査主体：株式会社ロッテ（メディパレット事務局）
調査設問：「ダイエット、どのくらいの期間継続していますか？」
調査期間：2023年7月1日～7月31日
有効回答：354人
調査方法：アプリ「24kZAP」上のアンケート（インターネット調査）
※本記事で掲載している数値は小数第二位以下を四捨五入して表記しています。